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认知扭曲（Cognitive Distortions）是由 Aaron Beck 在认知行为疗法（CBT）中提出的概念——它们是我们思维中系统性的偏差，让我们以不准确的方式看待现实。

常见的认知扭曲包括：非黑即白、过度概括、心理过滤、否定正面、妄下结论、夸大/贬低、情绪推理、应该陈述、贴标签、个人化。

本测试通过 7 个日常场景，识别你最常用的认知扭曲模式。约 3-5 分钟完成。